Perdre du poids presque sans effort et surtout sans activité physique

 

de l'activité physique? Merci beaucoup. Si la procrastination sportive est votre credo, que vous ne supportez pas de transpirer à grosses gouttes, que vous n'appréciez pas particulièrement le fait de ne plus pouvoir vous déplacer au lendemain d'une activité intense ou que vous avez l'impression que votre visage prend une jolie teinte rouge soutenue que tout le monde connaît, alors prends un peu de temps pour lire ce qui suit car nous pensons que cela pourrait vous intéresser.

Devine quoi? Il est tout à fait possible de perdre ces petits kilos superflus sans faire de sport. Nous vous avons créé un guide de survie spécial contenant des conseils précis pour atteindre les poignées d'amour sans trop te fatiguer. Il est trop classe, n'est-ce pas?

Mais avant d'aller plus loin, prenez 3 minutes pour répondre aux quelques questions de notre examen physique gratuit. Enfin, des conseils nutritionnels gratuits et adaptés à vos objectifs et à votre style de vie.

Comment perdre du poids sans faire de sport?

Il est possible que vous vous interrogiez sur la manière dont il est possible de perdre du poids sans même entrer dans une salle de torture bien équipée. Sachez déjà que le sport contribue à 30 % à l'efficacité et à la durabilité de votre chasse aux petits kilos superflus, tandis que la nourriture à 70 %. Plutôt agréable, n'est-ce pas? Cela signifie également que le mystère est résolu : dans un environnement idéal, il est nécessaire de manger de manière équilibrée et si possible, de manière légère et saine.

Cela peut sembler simple à dire, mais ce n'est qu'en connaissant ton objectif que tu sauras si tu l'as atteint ou non. Écrivez clairement où vous voulez aller et cela vous aidera à trouver le chemin idéal et unique basé sur votre propre personne. Un objectif qui n'a pas de plan est comme un coiffeur qui n'a pas de ciseaux. Il est essentiel de suivre un plan pour rester dans le cadre que vous vous êtes fixé si vous voulez vraiment mincir sans faire de sport. Il convient également de souligner que noter ses progrès au quotidien te donnera l'inspiration pour continuer à travailler dur.

Nos conseils pour perdre du poids sans faire de sport

Il est communément admis qu'une alimentation saine et équilibrée aide à perdre du poids. Cependant, ce n'est pas toujours suffisant. Voici quelques suggestions, qui ne sont pas une liste exhaustive, pour atteindre l'accomplissement de tes rêves :

Votre routine peut vous aider.

Sans même être un passionné de sport, il existe déjà de nombreuses situations dans ton quotidien dans lesquelles tu peux rester le plus actif possible. Vous passez du temps avec votre téléphone? Profitez-en pour vous promener. Tu passes la majorité de ton temps assis devant un ordinateur? Il y a également des exercices simples à effectuer et inconnus pour renforcer ses muscles. Prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, garer sa voiture à 10 minutes de ton lieu de rendez-vous, descendre une ou deux stations de métro avant la tienne, etc. Ces exemples suffisent. Jouez maintenant pour les appliquer.

Manger lentement et attentivement

Bien sûr, il est important d'adopter dès que possible le style de vie typique du sud et de tous les pays autour de la Méditerranée. Il y a la clé là-bas? Prenez le temps de déguster et d'apprécier ce que vous avez dans votre assiette! Et même mieux : la dévorer des yeux avant de s'en prendre à elle. On sait bien que, pour chaque repas, il n'est pas possible de manger pendant au moins 20 minutes (en gros, le temps que notre cerveau comprend qu'il est rassasié), mais il serait judicieux de le faire dès que possible, en tenant compte des aléas de ton quotidien.

Gardez un journal de bord

Même s'il n'est pas nécessaire de vivre sur un bateau, tenir un journal de bord de ses repas ou, une option plus rapide, les photographier te permet de garder une trace (littéralement) de ce que tu manges au quotidien et de varier ton alimentation.

Consommer suffisamment de protéines

Les glucides rassasient moins que les protéines. C'est pourquoi il est important de penser à en consommer quotidiennement. Quant et comment? Tout est expliqué dans cet article.

Dormir assez

On pense qu'il ne sera pas difficile de te convaincre, est-ce qu'on se trompe? Le sommeil est crucial, en particulier si vous manquez de sommeil, car cela peut affecter négativement votre état de faim ou de satiété. On est également d'accord que dormir suffisamment améliore la productivité de la journée, peu importe si vous étudiez encore ou si vous êtes un baroudeur professionnel. De plus, vous aurez sans doute tendance à avoir plus de fringales et à grignoter nerveusement tout ce qui te passe par la main pour rester le plus éveillé possible en raison d'un manque de sommeil. En moyenne, il faudrait dormir 7 à 8 heures par nuit (attention, ce n'est qu'une information générale ; pour en savoir plus, consultez cet article). Besoin d'aide supplémentaire sur ce sujet? Ils sont ici!

Grignoter efficacement

La bonne nouvelle, c'est que vous pouvez toujours grignoter, mais vous devez éviter tout ce qui est moins intéressant "nutritionnellement" ou trop gras, trop salé ou trop sucré. Tu l'auras compris : il est préférable de privilégier la qualité à la quantité dans ce cas. Et surtout, le grignotage devrait se faire en pleine conscience, comme juste manger, car sinon, tu prendras "le risque" d'ingurgiter de la tarte tatin sur de la tarte tatin (ou autre joyeuseté similaire), sans même le remarquer. l'effet? Ton estomac et ton cerveau n'ont pas assez de temps pour communiquer, ce qui entraîne la prise de calories sans plus de nécessité.

Il s'agit donc de faire des choix de collations plus intelligents. Nos collations de haute qualité sont là où le problème se pose.

Notre biscuit protéiné et notre barre protéinée sont des collations qui conviennent parfaitement à votre mode de vie sain. Ce ne sont pas n'importe quelles collations ; ils sont riches en protéines, en fibres et en nutriments essentiels de haute qualité, ce qui les rend un excellent complément alimentaire.

Par exemple, notre biscuit protéiné est un biscuit cuit au four délicieusement moelleux riche en protéines qui stimulent la croissance et la récupération musculaires. Que vous soyez au travail, à la salle de sport ou en déplacement, c'est la collation idéale.

Notre barre de protéines extra chocolat, en revanche, est un vrai plaisir pour les amoureux du chocolat.

Consommer de l'eau

De nombreuses personnes boivent trop peu, mais il est conseillé de boire régulièrement, entre 1,5 et 2 litres par jour (en moyenne, pour plus d'informations, c'est par ici). Bois d'abord un grand verre d'eau la prochaine fois que tu ressens une faim soudaine. Peut-être avais-tu simplement soif.

Tu saisis la théorie mais tu as du mal à l'appliquer? Cet article vous apprend comment boire suffisamment d'eau et même de manière presque inconsciente.

Préparer ses repas en avance et cuisiner soi-même

Tu deviens plus conscient de ce que tu manges et de la quantité en cuisinant toi-même. De plus, afin de donner aux lecteurs des idées pour varier les plaisirs, nous publions régulièrement des recettes équilibrées sur notre site Web.

Vous n'avez pas le temps ou l'envie de passer des heures à cuisiner? Par conséquent, le "meal prep" est fait pour vous. Cela signifie que vous devez préparer vos repas pour plusieurs jours. Par conséquent, vous n'avez pas besoin d'enfiler votre tablier au quotidien car vous avez un repas équilibré en amont.

Trouvez des substituts plus légers à vos plats préférés.

Il n'est pas nécessaire de renoncer à tout ce que vous aimez pour vous nourrir plus sainement. Il existe un large éventail d'options pour tous ces délices et gourmandises, pâtisseries et autres croissants que nous aimons tant. Faites un tour sur notre article sur la comfort food, qui comprend ses gaufres et autres brownies, entre autres, pour les découvrir. n'est-ce pas un bec à sucre? Ne vous inquiétez pas, tous les goûts sont présents dans la nature. Nous avons pris en compte toutes les possibilités et notre page recettes vous fournira de nombreuses idées, telles que celle de ce gratin aux pâtes délicieux.

Rencontrer des personnes qui partagent le même objectif

L'astuce ultime du jour est de trouver quelqu'un qui est aussi motivé que toi. Il paraît deux fois moins long de faire le chemin ensemble, et il y en aura toujours un pour encourager l'autre dans les moments un peu plus compliqués à gérer.

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