Les 10 meilleurs aliments pour perdre du poids

Les 10 meilleurs aliments pour perdre du poids

Certains fruits et légumes sont de bons alliés pour perdre quelques kilos tout en évitant le péché mignon (le carré de chocolat qui nous fait fondre...). Les mesures qu'ils peuvent prendre? Ils trompent la faim, accélèrent le métabolisme et permettent ainsi la combustion et l'élimination des graisses. Un autre avantage est qu'ils sont riches en fibres, minéraux et vitamines, ce qui vous aide à rester en bonne santé.

Les fruits et légumes pour perdre du poids

1/ La courgette: Elle est riche en potassium et a peu de calories (environ 13 kcal pour 100 g). Il est idéal pour les personnes souffrant de problèmes de diurèse en raison de sa faible quantité de sodium. Autre avantage : la courgette nécessite beaucoup d'énergie pour être digérée. A consommer cru ou cuit autant de fois que vous le souhaitez.

2/ L'aubergine: Avez-vous déjà remarqué sa capacité à absorber les graisses lorsqu'elle est cuite à la poêle? Il fonctionne de la même manière dans notre corps. En raison de sa richesse en pectine, elle capte les graisses et nous aide à les éliminer, mais il est nécessaire de la cuisiner sans ajout de matières grasses. A ne pas consommer avec trop de modération.

3/ Le chou: Le chou est un aliment à "calories négatives", ce qui en fait l'aliment de base de nombreuses soupes minceur. En d'autres termes, vous mangez plus de calories qu'il ne vous donne! Un autre avantage est qu'il brûle les graisses et aide à dégonfler. Chaque jour, au déjeuner ou au dîner.

4/ Le céleri: Malgré son manque de cuisson, il possède de nombreux avantages minceur. Il est faible en calorie et combat la rétention d'eau, la peau d'orange et les cellulites. Il est un antioxydant puissant qui aide à éliminer les toxines, à absorber les graisses et à améliorer le transit intestinal. Il est recommandé de le consommer cru trois à quatre fois par semaine.

5/ L'ananas: Il contient de la broméline, une enzyme à effet diurétique et anti-cellulite, qui favorise l'élimination des graisses, et il est riche en fibres. Il est recommandé de le consommer quatre ou cinq fois par semaine.

6/ Le citron: Il est riche en fibres et en vitamine C, ainsi que en pectines, qui stimulent la faim et prolongent la sensation de satiété. Il convient de noter qu'il favorise la digestion et la dépuration, tout en brûlant les graisses. Pour être consommé en jus chaque matin au lever.

7/ La fraise: C'est l'un des fruits minceur les plus efficaces car il est juteux et sucrée. Elle aide à éliminer les graisses, ce qui favorise la perte de poids. A ne pas consommer avec trop de modération.

 

Les meilleures céréales, herbes et épices minces

8/ Le persil:  De nombreux cocktails contiennent du persil. Pourquoi est-ce? parce que cette plante stimule l'élimination Elle régule également l'appétit, réduisant ainsi l'apport en graisses.

9/ La cannelle: Elle a fait l'objet d'études scientifiques qui ont démontré son efficacité pour réduire le taux de sucre dans le sang. En revanche, lorsque vous consommez trop de sucre, il se transforme en graisse. Ensuite, les graisses sont absorbées par la cannelle. Notez qu'il peut également être utilisé comme substitut au sucre dans vos desserts. Pensez à cela!

10/ Le son de l'avoine: C'est notre céréale la plus efficace. Les fibres qu'il contient ont deux effets : elles améliorent le transit et emprisonnent les graisses. Pratique, n'est-ce pas? Il est possible de le manger avec modération au petit-déjeuner ou en collation, comme dans un yaourt allégé.

Les trois aliments les plus importants à éviter lorsque vous voulez perdre du poids

 

1/ Alcool: L'alcool n'est pas bénéfique pour la santé car il est riche en calories! Par conséquent, une bière de 25 cl contient 108 kcal, tandis qu'un verre de vin blanc ou rouge contient environ 100 kcal.

2/ Les chips: Les chips, qui sont excessivement grasses et salées, peuvent nuire à notre santé et à notre poids. Une poignée importante de chips (50 g environ) contient environ 300 kcal. Il s'agit d'un repas léger.

3/ La viande de charcuterie: La charcuterie est également extrêmement calorique, ce qui est mauvais pour notre santé cardiovasculaire. Par exemple, 100 g de rosette sont équivalents à 400 Kcal.